จุดมุ่งหมายของการอบอุ่นร่างกายโดยทั่วไปคือเพียงเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยในการขนส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงาน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อ ทำให้สามารถยืดกล้ามเนื้อแบบอยู่กับที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งนำเราไปสู่ส่วนที่สอง 2. การยืดแบบคงที่ ใช่แล้ว การวอร์มร่างกาย การยืดแบบคงที่! (การยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ระยะสั้น 10 – 15 วินาที) นี่เป็นรูปแบบการยืดกล้ามเนื้อขั้นพื้นฐานที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมาก ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมีจำกัด และเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อความยืดหยุ่นโดยรวม ในระหว่างการอบอุ่นร่างกายส่วนนี้ การยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ควรครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด และส่วนทั้งหมดนี้ควรใช้เวลาประมาณห้าถึงสิบนาที